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Como se proteger contra a COVID - Um curto guia com o que aprendemos sobre ela nesses 5 anos

• original: @rimo_skyo/Rimona Eskayo + @sheyamghieth/Sheyam Ghieth (postagem no instagram/excerto de zine de mesma autoria), ago./2024
• tradutista: instagram (adaptado), ago./2024

*itálico e/ou [entre colchetes] = audiodescrição/legenda descritiva e/ou notas de tradução

A COVID se move como fumaça

Os aerossóis do SARS-COV2, o vírus que causa a COVID, podem rapidamente encher qualquer espaço lotado e mal ventilado, movendo-se invisivelmente como fumaça e podendo infectar qualquer pessoa no cômodo. Os aerossóis viajam em correntes de ar e permanecem nele por horas depois que a pessoa infectada já foi embora.

A COVID também se espalha ao ar livre. Essa compreensão do funcionamento de aerossóis significa que a regra dos 2 metros está desatualizada¹. Suponha que a COVID esteja se espalhando em todo o ar público. Você pode se infectar em segundos ou minutos após a exposição^{2, 3}.

Você não precisa ter sintomas para espalhar o vírus

60% de toda a transmissão acontece de forma pré- ou assintomática, antes que os sintomas comecem a aparecer, ou até sem nenhum sintoma⁴! Como não podemos saber com certeza se temos COVID a qualquer momento, o uso universal de máscaras e testes frequentes são essenciais.

A máscara certa importa - use KN95, PFF2 ou PFF3

Máscaras são incrivelmente eficazes e funcionam melhor quando todos as usam. As máscaras KN95, PFF2 e PFF3 oferecem filtragem de aerossóis e devem ser usados sempre que possível. Comece usando-as na farmácia, no hospital e em locais cheios como metrôs e ônibus.

Máscaras cirúrgicas oferecem menos filtragem porque são projetadas para fornecer proteção de barreira contra gotículas e não protegem o usuário contra partículas transportadas pelo ar, como material viral. Máscaras de pano não conseguem filtrar aerossóis, o que as torna ineficazes⁵.

Encontre uma máscara que te serve bem

Ajuste o arame no nariz e o elástico na sua cabeça, certificando-se de que sua máscara está ajustada direitinho ao seu rosto para que o ar que você está respirando seja filtrado através dela. Os aerossóis podem passar pelas aberturas! Se você não estiver obtendo uma boa vedação, tente uma máscara ou tamanho diferente.

Se teste frequentemente e entenda as limitações

Testes rápidos funcionam melhor quando você passa o cotonete dentro das suas bochechas, garganta, tosse no nele e depois passa no seu nariz. Esses tipos de testes fornecem resultados positivos muito confiáveis, mas são muito menos confiáveis em mostrar um negativo verdadeiro. Falsos negativos são comuns!

Os testes rápidos se tornam muito mais confiáveis quando feitos sucessivamente ao longo de períodos de 48 horas. Pode levar de uma semana a 14 dias para obter um positivo, então não confie em um único resultado negativo. Testes moleculares como PCR ou NAAT são muito mais confiáveis quando feitos de 3 a 5 dias após a exposição, embora sejam caros e mais difíceis de acessar⁶. Conforme a COVID se espalha, o vírus continua sofrendo mutações, e nossos testes se tornam menos confiáveis⁷.

Camadas de proteção são importantes

A máscara é o melhor profilático que temos para a COVID. Usar múltiplas camadas de proteção pode nos ajudar a prevenir sua propagação⁸ – qualquer interrupção da cadeia de transmissão é importante.

Também é importante entender as limitações de nossas ferramentas e não depender demais de uma única camada. Por exemplo, a vacinação é uma camada extremamente necessária de proteção, mas nossas vacinas atuais não nos impedem de transmitir e pegar COVID, e é por isso que o uso de máscara universal é tão crítico. Outras camadas incluem testes, limitação de exposição, ventilação, filtragem de ar, enxaguante bucal com CPC, sprays nasais⁹ e isolamento quando houverem sintomas/após exposições.

Não deixe a COVID persistir, mantenha o ar limpo

Use ventilação e filtragem para limitar a quantidade de vírus no ar¹⁰. A ventilação é mais eficaz quando vinda de vários pontos para permitir a circulação de ar - abra as janelas uma em frente à outra. Usar um ventilador apontado para a janela também ajuda a circular o ar de um cômodo.

Se comunique claramente mais frequentemente

Um estudo de 2024 mostrou que 75% das pessoas adultas ocultam doenças nas interações interpessoais, colocando conscientemente outras pessoas em perigo. Você pode pensar que não está tão doente por estar com sintomas amenos, mas isso pode afetar outras pessoas de um jeito pior.

Combata o individualismo modelando comportamento, fornecendo testes, iniciando verificações de sintomas e conduzindo rastreamento de contatos. Ao organizar eventos, ofereça opções virtuais para uma participação segura de casa.

Previna a COVID para prevenir a COVID longa

A COVID longa é uma condição que não tem cura. Prevenir infecções é essencial para prevenir a COVID longa e as mortes causadas pela COVID.

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